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50米短跑技巧?
发布时间:2019-08-30 17:41:55 来源:电竞比分网-电竞比分网下载-电竞比分网app点击:14

  50米短跑技巧:

  1、首先从起跑说起吧,站立式跟蹲距式,前者比较容易操作,但是反应会慢了点,一般大的比赛都不提倡,后者如果场地不太好会有滑倒的危险,但是由于有由蹲到站的一个过程,做的好的话,对起跑来说是很有帮助的;

  2、其次,摆臂也是很重要的,频率越快会越好,同时也要掌握有一定的幅度前摆到胸前,后到腰往后一点就行;

  3、、耐力问题,其实不管什么人都能跑那么一段快的,但是距离多远就要因人而异了,平时要有这方面的锻炼,注意在刚开始跑的时候不能一下子用力太猛,那样太费体力,终点还没到你的腿就根本抬不起来,有一种方法,就是你发现在跑到一半的时候有点跑不下去,就告诉自己终点就在一步之遥,再一步还没等你想完就到终点了,这个很有用的,必须让自己的精力有点分散,不要老是想着跑不动。

  4、冲刺问题,记住你的速度必须保持到冲线之后才可以降速,好多就是看到快到终点了速度慢了下来,那个时间差可以有0.5秒以上。

  我也是短跑爱好者,谈谈个人经验,发令枪响之前要有预跑的准备,在枪响的一瞬间要爆发出来跑出去。短跑尽量少换气,不要把目光集中在终点那一点,而是要放远十米冲过去,很多选手在快到终点时不注意就会减速。不要关注你身边的选手,哪怕别人比你快,你也要精力集中像终点更远的地方冲去。步幅要大,频率要快,头不要仰着或低着以免气不顺,赛前简单活动热身。就十几秒的时间,坚持一下,祝你好运!

  你准备活动没做开,韧带还处于紧绷,所以一急速跑肌肉就容易僵

  你在短跑的过程中是用脚尖跑的吗?短跑脚尖跑身体的震动小肌肉不会出什么问题。

  每次跑完之后肌肉都拉伤的,还真没见过,跑之前的热身做的怎么样,你每天都有做拉韧带的练习吗?